Subscribe Now

* You will receive the latest news and updates on your favorite celebrities!

Trending News

Blog Post

7 Makanan Pembuat Semangat
Tips n Trick

7 Makanan Pembuat Semangat 

Apa teman-teman sering merasakan malas dan lesu pada saat belajar? Coba ingat apa sebabnya dan khususnya makanan apa yang dimakan? Karena apa yang dimasukkan ke dalam tubuh sangat berpengaruh terhadap diri kita. Makanan yang kita makan memiliki dampak langsung terhadap darah dan oksigen yang masuk ke dalam otak, maka dari itu apa yang kita makan sangat menentukan bagaimana kondisi tubuh kita seharian.
Untuk teman-teman yang butuh fokus dan semangat sepanjang hari, cobalah makan makanan seperti :

  1. Alpukat
    Lemak alami yang terkandung dalam buah alpukat sebenarnya baik untukmu agar oksigen tetap terpasok ke otak dengan maksimal. Jangan dulu berpikir bahwa buah alpukat penuh dengan lemak dan akan membuatmu gemuk. Selain mengandung lemak, alpukat juga mengandung vitamin C, K dan B, asam folat. Kandungan di dalamnya mampu menjaga pasokan oksigen tetap mengalir lancar ke otak sehingga meningkatkan konsentrasimu.
    Alpukat dapat diolah dengan memakannya langsung atau dimakan bersama salad. Tak hanya itu, alpukat dapat dibuat menjadi minuman jus dan smoothie, namun jangan terlalu banyak mencampurkan gula ke dalam minumannya, karena alupak sendiri sudah mengandung gula.
  2. Konsumsi ikan omega 3
    Seperti biasa, asam omega 3 selalu mampu menjadi andalan dalam meningkatkan konsentrasi. Maka perbanyak konsumsi ikan-ikan yang mengandung omega 3 seperti trout, mackerel, tuna, dan terutama salmon, adalah ikan-ikan yang terkenal dengan kandungan omega 3-nya yang tinggi. Karena dipenuhi dengan kandungan DHA (Docosahexaenoic Acids), maka tak heran bila ikan-ikan ini sangat direkomendasikan untuk kamu yang ingin meningkatkan konsentrasi dan memperkuat daya ingat.
  3. Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan juga tak kalah pentingnya untuk tetap menjaga sel otak agar tidak mengalami penuaan dini. Kacang almond dan walnut sangat mampu membantumu untuk memperkuat daya ingat dan fokus. Kacang-kacangan tersebut sangat tinggi kandungan antioksidan, vitamin B6 dan E, yang mana membantu mencegah sel otak untuk rusak yang bisa menyebabkan kita untuk tak mampu konsentrasi dan susah mengingat.
  4. Buah bit
    Buah bit mengandung asam nitrat yang mampu membuka pembuluh darah dalam tubuh sehingga meningkatkan pasokan oksigen ke otak. Bit mampu meningkatkan performa otak dan menjaga oksigen agar tetap mengalir dengan lancar ke seluruh tubuh. Selain itu, bit juga penuh akan antioksidan yang mampu mengurangi jumlah racun di dalam darah.
  5. Minyak kelapa
    Minyak kelapa selain digunakan untuk memasak juga mampu untuk meningkatkan aktifitas otak. Minyak kelapa kaya akan zat MCTs (medium chain triglycerides) yang sering digunakan dalam suplemen peningkat konsentrasi. Minyak kelapa juga penuh zat anti radang yang meningkatkan kemampuan kognitifmu secara fungsional.
  6. Kunyit
    Kunyit adalah akar-akaran yang terkenal menyehatkan. Selain untuk jamu dan rempah-rempah masakan, zat anti radang dalam kunyit mampu meningkatkan antioksidan dalam darah sehingga mampu mengoptimalkan kandungan oksigen di dalam otak, dan kita akan semakin mampu untuk fokus dan daya ingat kita semakin kuat. Konsumsi kunyit dapat dicampur dengan masakan atau meminumnya sebagai jamu.
  7. Dark chocolate
    Selain rasanya yang manis dark chocolate penuh dengan kandungan zat besi, magnesium, seng, dan potasium. Selain sebagai sumber utama antioksidan, cokelat mampu melanjarkan aliran darah ke seluruh tubuh sehingga meningkatkan konsentrasimu dan fokusmu akan tetap pada tempatnya. Ingat ya, kandungan ini hanya teradapat pada dark chocolate saja, dan cokelat biasa yang sering kita makan kandungan gizinya seringkali sudah tercampur dengan gula yang terlalu banyak jumlahnya. Untuk mengonsumsinya teman-teman bias membuat kue kering atau bolu berbahan dasar dark chocolate.

Related posts

Tinggalkan Balasan

Required fields are marked *